今天跑了11公里，其中在CBD跑了两圈多，其余的是从家到CAD路上往返。平均配速618，本来打算以630的配速慢摇的，想着降低速度增加一下跑量，刚开始控制的还可以，结果在最后的三公里没忍住，把配速拉到了6分钟左右，结果平均配速到了6分18秒，同时心率也高了，平均心率152，没控制到150以下。还是要忍住、忍住、再忍住，体重没降下来之前不能跑太快！

截止今天，本月的跑量已经破百了，目前是105公里，本月的目标是150公里，不出意外的话应该能完成目标。