早上5:15的闹钟，等到了跑步起始点的时候已经5:45了。

今天的路线是沿着众意路向北直接跑到金融岛，沿着金融岛跑一圈再通过众意路返回到CBD商务内环路，在商务内环路跑一圈后结束。

前十公里跑的比较慢，配速在六分钟到六分半之间，心率也还好，基本在150以内。最后几公里是在CBD内环跑的，人特别多，跑步的、骑行的，不断从身边掠过，我的速度和心率都被带了起来。正常情况下本次的配速应该在六分二十秒左右，结果实际缩到了609，最后两公里的心率飙到了160以上。CBD内环周末一定要慎入。本次平均心率148。