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🍃 6月15日11.28km

分享 行者 2026-06-15 0 22

今天上午跑步11.28km，速度很慢，前9公里状态还好，几乎无感，不喘气、心跳也...

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🍃 今天9.37公里5月22日

分享 行者 2026-05-22 0 29

今天慢跑9.3公里，配速614，平均心率146，还不错，心率还得往下压，尽可能习...

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🍃 关于本站

分享 行者 2023-04-21 0 174

本站为跑步打卡网站，仅记录个人跑步数据以及心得体会。如有跑友来观，欢迎指导。本网...

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分享 行者 2023-04-21 1 41

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🍃 今天的10公里

分享 行者 2026-03-10 0 43

好久没有记录运动了，今天到CBD跑步10公里。从春节前那一个月开始到现在，生活习...

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🍃 今天9.2公里的跑步感受

分享 行者 2026-03-17 0 43

本来打算下午抽个空出来跑步，结果下午下雨了，还好到晚上之后雨停了，赶紧换上装备出...

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🍃 今天11公里

分享 行者 2026-03-18 0 39

今天跑了11公里，其中在CBD跑了两圈多，其余的是从家到CAD路上往返。平均配速...

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🍃 今天的8.23km

分享 行者 2026-05-13 0 37

今天CBD商务外环跑步八公里，平均配速6分钟，平均心率149。体感第一公里最累，...

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🍃 今天8.3km

分享 行者 2026-05-14 0 40

今天8.3km，配速550。跑的还是老路线，不过起步的时候有点心急了，心率有点偏...

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🍃 今天8.12km

分享 行者 2026-05-15 0 31

今天早上5:15的闹钟响了之后感觉有点疲惫，就没起床，早上正常吃了饭，上午9:3...

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🍃 5月17日10公里

分享 行者 2026-05-18 0 29

趁着周末出来运动的，天气预报说当天有暴雨，不过上午天气还好，没下雨。10点多出发...

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🍃 今天9公里，5月18日

分享 行者 2026-05-18 0 41

上周一直是8公里/次的运动量，这周打算增加点运动量，就开辟了新路线从CBD外环绕...

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🍃 5月21日8.29公里

分享 行者 2026-05-21 0 35

昨天休息了一天，没有跑步。本来打算今天早上起来跑步，但是昨天晚上3点多小区里有几...

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🍃 5月23日今天14.04公里

分享 行者 2026-05-23 0 29

今天周末，加了点量，跑了个14公里。早上5:15的闹钟，等到了跑步起始点的时候已...

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🍃 6月13日10.3公里

分享 行者 2026-06-13 0 22

今天周末，早上睡了懒觉，上午跑的。慢跑，心率控制的还可以。...

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🍃 5月26日9.44公里

分享 行者 2026-05-26 0 16

下午跑的，天有点热，不是很舒服，不过坚持下来了。9公里多，平均心率152，心率有...

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🍃 5月27日，6.72公里

分享 行者 2026-05-27 0 30

今天还是下午跑的，状态不是很好，身体没有调理好，跑到6公里就坚持不下去了。每次下...

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🍃 5月28日9.41公里

分享 行者 2026-05-28 0 26

昨天是下午跑步的，体感很差，跑了6公里多就跑不动了。今天特意早上起来跑，感觉还可...

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🍃 5月29日 10.31公里

分享 行者 2026-05-29 0 22

配速547，速度有点快，所以心率偏高达到了159。...

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🍃 5月31日，16公里

分享 行者 2026-05-31 0 19

因为昨天没有运动，还差16公里达到200公里，所以今天就跑了16公里。本来计划昨...

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🍃 6月3日 10公里

分享 行者 2026-06-03 0 22

今天又睡了懒觉，八点多去了世纪公园，刚出发的时候还凉飕飕的，结果很快天气就越来越...

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🍃 6月4日10.55公里

分享 行者 2026-06-04 0 21

今天早上又去了CBD，速度压的比较好，平均配速6分7秒，平均心率148，比昨天好...

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🍃 6月6日，今天11km

分享 行者 2026-06-06 0 18

今天慢摇，11公里，配速621，平均心率144，感觉挺舒服，没有很难受的感觉。挺...

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🍃 6月7日，11.2公里

分享 行者 2026-06-07 0 18

今天还是慢摇，11.2公里，到最后一公里稍感疲惫，心率142，配速620。还行吧...

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🍃 6月10日10公里

分享 行者 2026-06-10 0 16

昨天就该跑了，但是没有提起劲儿，休息了一天 今天晚上出来跑了个10公里。今天是1...

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🍃 6月11日5.04+6.36=11.4km

分享 行者 2026-06-11 0 19

今天天热加最近体力不支，分两次跑，一次5公里多，一次6公里多，合计11.4公里。...

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🍃 留言板

分享 行者 2023-04-21 0 193

请大家文明留言，禁止灌水哦！...